Recomendaciones en época de calor

Foto: Jaime Arriaga

Toluca, Méx.- Aún estamos en temporada de calor, por lo que es indispensable cuidarse y protegerse de las altas temperaturas para evitar enfermedades y procurar la salud.

De acuerdo con expertos, es fundamental evitar la exposición al sol entre las 11:00 y las 16:00 horas, durante este tiempo los rayos UV son más fuertes y la radiación mayor.

Para evitar afectaciones a la piel, recomiendan vestir con ropa holgada y de colores claros; no realizar actividades físicas intensas bajo el sol; hidratarse permanentemente; tomar agua y al tiempo, aunque no se tenga sed; comer alimentos frescos, frutas y verduras; utilizar protector solar, mínimo FPS15; ponerse lentes de sol, gorra o sombrero.

Aunque brinden sensación de alivio, recomiendan evitar el consumo de bebidas alcohólicas; no permanecer en un vehículo con las puertas cerradas; jamás dejar en un vehículo al sol, a bebés, niñas, niños, personas adultas mayores o personas en condición de discapacidad.

Las mascotas también son importantes, ellas también sienten el golpe de calor, por lo que es fundamental procurar que siempre tengan agua disponible, no dejarlos a la intemperie ni llevarlos a caminar en asfalto, ya que pueden lastimarse las almohadillas de sus patas por el suelo caliente; nunca dejarlos en habitaciones sin ventilación, ni en vehículos al sol.