Durante fiestas decembrinas, mexicanos aumentan entre 1 y 2 kg

Toluca, Méx.- Con la llegada de diciembre y las festividades, también se llegan los excesos de alimentos, razón por la cual, los mexicanos suben en promedio entre 1 y 2 kilogramos de peso durante diciembre, según el Instituto Nacional de Salud Pública (INSP).

Además, de acuerdo con datos de la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición (ENSANUT) 2023, el 70 por ciento de los mexicanos presentó algún grado de desequilibrio en su sistema digestivo, situación que se agrava durante esta temporada.

La nutrióloga, Angélica Díaz Aranda, detalló que la microbiota intestinal no solo es primordial en la digestión, sino que también tiene un impacto directo en el sistema inmunológico.

“Durante las fiestas decembrinas, los cambios bruscos en la dieta y la reducción del consumo de fibra comprometen su equilibrio, lo que puede traducirse en inflamación, estreñimiento y mayor vulnerabilidad a infecciones”, dijo.

Por su parte, Marcos Alvarado Cuevas, experto en Nutrición Clínica comentó que el exceso en la ingesta de grasas y azúcares procesados favorece la proliferación de bacterias intestinales que pueden desencadenar procesos inflamatorios. Incorporar probióticos como el Lactobacillus casei Shirota puede mitigar estos efectos, restaurar el equilibrio de nuestra microbiota y prevenir malestares digestivos para disfrutar las fiestas decembrinas.

Y es que, cifras del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) destacan que el 60 por ciento de las consultas relacionadas con problemas digestivos en diciembre están vinculadas a excesos en la alimentación. Ante este panorama, adoptar hábitos saludables puede marcar la diferencia para disfrutar de las festividades sin afectar la salud.

Por lo que ambos recomendaron distribuir los alimentos durante el día, ya que evitar el desayuno o almuerzo para compensar una cena abundante puede resultar contraproducente; incorporar probióticos en la dieta diaria ya que éstos microorganismos no solo ayudan a equilibrar la microbiota intestinal, sino que también refuerzan el sistema inmunológico, al consumirlos se pueden prevenir hasta un 60 por ciento de los malestares digestivos más comunes durante diciembre.

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