El 35% de los mexicanos están comprometidos con bajar de peso

Toluca, Méx.- En búsqueda de métodos efectivos para perder peso es común, sobre todo como propósito de año nuevo, de acuerdo con la encuesta Statista Consumer Insights, el 62 por ciento de los mexicanos tiene como objetivo hacer más ejercicio, mientras que el 50 por ciento planea comer sano y el 35 por ciento se ha prometido bajar de peso.

Aunque la pérdida de peso no es solo por factores de estética, en muchos casos adoptar una vida más saludable ayuda a la prevención de enfermedades. 

Por ello, la importancia de conocer métodos seguros, ya que, existen cientos de dietas de moda, programas para adelgazar y, directamente, fraudes que prometen una pérdida de peso rápida y fácil, poniendo en riesgo nuestra salud. 

Según un estudio de la Universidad de Pennsylvania Scranton, solo el 8 por ciento de las personas que establecen metas u objetivos las cumplen, mientras que el 92 por ciento no lo hace.

El 25 por ciento de las personas involucradas en la investigación no completaron ni siquiera la primera semana de enero; 55 por ciento los abandonó antes de terminar el primer mes del año y 20 por ciento después de seis meses.

De ahí el hecho de que algunos hagan las mismas promesas año tras año, sin llegar realmente a concluirlas.

Para lograr el propósito de perder peso es necesario planear metas realistas, no caigas en el “todo o nada”: Los cambios los debes aplicar de manera gradual, sin caer en restricciones o medidas que sean insostenibles.

Más vale iniciar con algunos ajustes en la rutina y hábitos concretos que puedas aplicar día a día, de esta manera lograr tu objetivo es más factible.

Otra recomendación es nutrirse de forma consciente, ya que no todo es dietas, la clave para una pérdida de peso efectiva y saludable comienza en tu cocina.

En lugar de obsesionarte contar con calorías, te recomendamos adoptar una dieta equilibrada y consciente. Optar por alimentos frescos, ricos en nutrientes y mantener porciones controladas puede marcar la diferencia sin comprometer tu salud.

Es fundamental adaptar la actividad física a tu estilo de vida, ya que el ejercicio regular es fundamental para la pérdida de peso y la salud en general. Sin embargo, no es necesario que te sometas a entrenamientos intensos para ver resultados. La clave está en encontrar una actividad que disfrutes y puedas mantener a largo plazo.

Otra recomendación es beber suficiente agua te ayuda a mantener el metabolismo activo y reduce la posibilidad de confundir la sed con el hambre.