Aislamiento social no es pretexto para ser sedentario: Losno

Toluca, Méx.- El distanciamiento social, la cuarentena obligada y menos salidas al exterior, no son pretextos para cambiar los estilos de vida tanto saludables como de ejercicio, coincidió, el Doctor de Medicina Interna, Ricardo Losno.
El especialista precisó que el confinamiento en casa es real, pero también lo es la necesidad de moverse aunque sea dentro de cuatro paredes, en espacios pequeños y no salir al exterior.
Reconoció que mucho tiempo se ha especulado con la posibilidad de hacer deporte solos y en casa, por lo que aunque sea por circunstancias de todo menos agradables o esperadas, ha llegado el momento de continuar con el ejercicio físico y dejar a un lado el sedentarismo.
“La situación actual no puede ser una excusa para volvernos sedentarios. Al contrario, deberíamos bloquear al menos treinta minutos al día ejercitarnos, a poder ser siempre a la misma hora o parecida, y manteniendo incluso la rutina que cada uno tenía hasta ahora, atendiendo, sobre todo los mayores de 30 años, la necesidad de ejercitar el músculo”, dijo.
El experto señaló que sean cuales sean las circunstancias, a partir de cierta edad la masa corporal disminuye de forma gradual un promedio del 3 al 8 por ciento, pero, lo grave es que esa pérdida muscular es que se acelera después de los 60 años, lo que provoca una disminución progresiva de la fuerza.
“Nadie, pero menos los adultos, podemos estar quince días sentados frente al televisor viendo pasar las horas. Menos ahora que tenemos que estar más fuertes que nunca, inmunológicamente hablando, para poder hacer frente a esta adversidad que ha paralizado medio mundo. Cuanto más activos y más sanos estemos, mejor”, destacó.
Recordó que pese a la pandemia en todo el país por el COVID- 19, que se ha situado como el principal motivo por el que está prohibido hacer ejercicio al aire libre o en los gimnasios, no es excusa para no estar en movimiento. De hecho, consideró necesario mantener y fortalecer el sistema inmunológico para no contraer ninguna enfermedad y, mucho menos, el Coronavirus.
Indicó que en casa hay ciertos espacios que se pueden dedicar a la realización de actividad física sin necesidad de salir al parque o gimnasio, solo basta identificarlo y empezar con ejercicios habituales sin ocupar tanto lugar.